SAUNY

SAUNA INFRARED

Sauna na podczerwień, charakteryzuje się tym, że w jej przypadku ciepło wytwarzane jest przez światło. W saunie infrared nagrzewane jest bezpośrednio tylko ciało, a nie otaczające go powietrze.

Temperatura sauny na podczerwień wynosi max.60 stopni, zmniejszając  tym samym ilość  przeciwwskazań do jej stosowania niż tradycyjnej sauny fińskiej. Bardzo delikatne ciepło sauny ma podobny efekt zdrowotny jak ciepło sauny tradycyjnej i nie generuje  ryzyka poparzenia gorącymi powierzchniami.

Sauna to jeden z najbardziej naturalnych sposobów na pozbycie się  toksyn z  naszego organizmu,  sauna infrared  jest doskonałym uzupełnieniem  procesu detoksykacji.

 W porównaniu do tradycyjnych saun fińskich sauna na podczerwień usuwa około 7 razy więcej toksyn.

SAUNA SUCHA (FIŃSKA)

Charakteryzuje się niską wilgotnością oraz bardzo wysoka temperaturą dochodzącą nawet do około 100oC. Kąpiele w tego rodzaju saunie wpływają korzystnie na oczyszczenie organizmu z zalegających w nim toksyn. Chcąc poczuć jej pozytywny wpływ na nasz organizm należy korzystać z niej systematycznie choćby raz w tygodniu. Saunę można odwiedzać o każdej porze roku, ale zimą jest to wyjątkowe przeżycie.

ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY PAROWEJ

  1. Przygotowanie (10 – 15 minut)
    – należy umyć ciało i dokładnie osuszyć,
    – osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą,
    – nie należy smarować ciała żadnymi kremami lub balsamami, ponieważ ogranicza to powierzchnię wydalającą pot.
  2. Pierwsze przegrzanie (8 – 15 minut)
    – klapki pozostawiamy przed drzwiami do sauny,
    – do sauny wchodzimy bez stroju, owinięci jedynie ręcznik lub bawełniane bądź lniane pareo,
    – wybieramy najniższą ławę, a po zaklimatyzowaniu przechodzimy na wyższe w zależności od samopoczucia,
    – kładziemy na ławie ręcznik, a następnie siadamy lub kładziemy się (ciało nie powinno dotykac bezpośrednio drewnianych powierzchni),
    – na 2 – 3 minuty przed wyjściem z sauny wskazane jest przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami,
    – w saunie pozostajemy tak długo na ile pozwala nam nasz organizm (kwestia indywidualna)

    UWAGA!
    Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli w saunie.
  3. Ochłodzenie (do 12 minut)
    – po wyjściu z sauny chwilę oddychamy spokojnie i po kilku minutach należy wziąć chłodny prysznic (nie należy używać już mydła), zaczynając od schładzania stóp i rąk kończąc na okolicach serca i głowy – nigdy odwrotnie,
    – wycieramy się po schłodzeniu do sucha.

    UWAGA! Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.
  4. Relaks
    – uzupełniamy płyny,
    – odpoczywamy leżąc lub siedząc kilka minut (co najmniej tyle ile trwał nasz pobyt w saunie)

CAŁY CYKL (NAGRZEWANIE – SCHŁADZANIE -RELAKS) POWTARZAMY 2 – 3 RAZY

SAUNA PAROWA (RZYMSKA)

Sauna mokra, zwana rzymską lub łaźnią parową charakteryzuje się niższą temperaturą od sauny fińskiej. Temperatura waha się w granicach 50oC , a wilgotność dochodzi do 100%. Ten rodzaj sauny polecany jest głównie osobom, które nie tolerują zbyt wysokich temperatur.

Korzyści z niej można o wiele częściej niż z sauny suchej.

W takich warunkach skóra lepiej odpoczywa. Łagodna temperatura oraz wysoka wilgotność powoduje otwieranie się porów w skórze oraz usuwanie nagromadzonych w niej toksyn.

Ciepło powietrza działa ogólnie pozytywnie na organizm, rozluźniając mięśnie i pobudzając krążenie.

Tego rodzaju sauny wyłożone są w środku kaflami lub mozaiką.

ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY PAROWEJ

  1. Przygotowanie (10 – 15 minut)
    – należy umyć dokładnie ciało i osuszyć je,
    – nie należy smarować ciała żadnymi kremami lub balsamami (ogranicza to powierzchnię wydalającą pot).
  2. Nagrzewanie
    – do sauny parowej można wejść bez ręcznika i w klapkach
    – wodą z szlaucha zmywamy siedzisko i wówczas siadamy bezpośrednio na ławie lub na ręczniku,
    – nagrzewanie może być jednorazowe lub podzielone na kilka krótszych serii z przerwami na chłodzenie organizmu,
    – w saunie pozostajemy tak długo na ile pozwala nam nasz organizm,
    – w przypadku złego samopoczucia saunę należy opuścić.
  3. Schładzanie (do 10 minut)
    – po wyjściu z sauny chwilę oddychamy spokojnie i po kilku minutach należy wziąć chłodny prysznic (10 – 30oC) – nie wskazane jest używanie mydła,
    – uzupełniamy płyny,
    – odpoczywamy kilka minut i ponownie możemy poddać przegrzaniu.